遗传因素

父母均有高血压，子女患病风险增加2-3倍；家族中有高血压病史的人，需更早关注血压。

不良饮食习惯

高盐饮食；高脂高糖饮食；过量饮酒。

不健康生活方式

缺乏运动；

肥胖：BMI≥28kg/m²的肥胖人群；
长期熬夜、压力过大：精神紧张、焦虑、睡眠不足，会导致血压波动，长期可引发高血压。

其他因素

年龄增长（40岁以上人群风险骤升）、吸烟、糖尿病、高血脂等，也会增加高血压发病风险。

左心室肥厚
长期高压使心脏泵血负荷增加，导致心肌肥厚，耗氧量增多而供血不足，易引发心肌缺血。

冠心病
高血压加速冠状动脉粥样硬化，可诱发心绞痛，严重时导致心肌梗死。

心力衰竭
心脏长期超负荷工作，最终导致收缩或舒张功能下降，无法有效泵血，出现呼吸困难、水肿等心衰症状。

脑卒中（中风）
脑出血：高压使脑内小动脉硬化变脆，易破裂出血，后果严重。
脑梗死：加速脑动脉粥样硬化，斑块脱落或血管狭窄闭塞，导致脑组织缺血坏死。

血管性痴呆
长期脑供血不足和小血管病变，逐步损害认知功能，最终导致痴呆。

高血压肾病
高压损害肾脏微小动脉，导致肾小球硬化、肾功能下降，早期表现为微量白蛋白尿。

肾衰竭（尿毒症）
若不及时控制，肾功能逐渐恶化，最终需透析或肾移植维持生命。

全身动脉粥样硬化
高血压是动脉粥样硬化的首要危险因素，加速血管老化，影响全身器官供血。

主动脉夹层
高压导致主动脉内膜撕裂，血液进入血管壁中层形成“假腔”，破裂后死亡率极高。
其他危害
眼部损害：视网膜小动脉硬化、出血、渗出，严重时导致视力下降甚至失明。
下肢血管病变：下肢动脉供血不足，易引发间歇性跛行，严重时导致肢体坏死。
因此，早期发现、规律监测、合理用药和生活方式干预至关重要，绝不能等到悲剧发生才追悔莫及。

定期监测血压

血压不稳定时应每天至少监测2次，持续监测并记录，在医生指导下调整降压药用量；血压稳定后每周监测2-3天，每天监测1次，如有头晕、头痛症状，及时测血压。

调整饮食结构

控盐（每日食盐摄入量＜5g），少吃咸菜、腌制品，低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜、优质蛋白、水果等。

坚持适度运动

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每次30分钟以上。

控制体重

超重或肥胖者应减重，降低高血压发病风险。

戒烟限酒

吸烟会损伤血管，建议彻底戒烟；饮酒需严格限量，最好不饮酒。

保持良好心态与睡眠

避免长期精神紧张、焦虑，学会调节情绪；保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜，有助于血压稳定。